毛穴 解消 今回

毛穴がキレイになる食べ物

毛穴のブツブツは、皮脂や角栓だけでなく食べ物のも注意が必要です。

糖質や脂肪が多いものを食べ過ぎると、皮脂の分泌量が増えてしまうそうです。

今回は毛穴がキレイになる食べ物をチェックしてみました。

豚肉やウナギ、枝豆、グリーンピース、カツオ、ピーナッツ、玄米などに含まれる
ビタミンＢ１は、炭水化物などの糖質を効率的に燃焼させ皮脂を押さえてくれます。

牛乳やレバー、ウナギ、イワシ、サバ、ブリ、たらこ、納豆、まいたけなどに
含まれるビタミンＢ２は、別名「美容ビタミン」と呼ばれ、皮脂の分泌を調整して
脂肪が溜まらないように、新陳代謝をアップしてくれる効果があります。

ひじきや生イモこんにゃく、ごぼう、トマト、ほうれん草、アボカド、ナスなどに
含まれるセラミドは、肌の潤いを保ちバリア機能を高めてくれます。

サーモンやいくら、タイ、エビ、桜えび、カニ、マダイ、キンメダイ、キンキなどに
含まれるアスタキサンチンは、お肌の老化を防ぎ弾力のある艶のある美肌効果があります。

毎日のお肌のケアとだけでなく、食生活も意識して規則正しい生活を心がけましょう。